A massa
muscular diminui com a idade , e quando isto acontece , o músculo perdido é
substituído por gordura , resultando em ganho de peso.
O treino de
força, inclusive pelo menos 15 minutos por dia, ajudara-te a manter e aumentar os
músculos do corpo. Este tipo de atividade também ajuda a desenvolver ossos
fortes, e reduzir o risco de problemas de densidade óssea, como a osteoporose.
Trabalhe os
seus principais grupos musculares, incluindo os quadris, abdominal, pernas, braços,
peito e costas, pode usar faixas de resistência, pesos livres ou o seu próprio
peso corporal para tonificar
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