Aeróbica significa ar ou
oxigénio. Os exercícios aeróbicos usam grandes grupos musculares, rítmica e
continuamente, elevando os batimentos cardíacos e a respiração durante algum
tempo. O exercício aeróbico é longo em duração e moderado em intensidade. Além
dos benefícios para a queima de substratos (gordura, glicose) os exercícios
aeróbicos são também muito benéficos para melhorar a saúde de modo geral.
É uma ginástica composta
por exercícios que estimulam o melhor desempenho cardiovascular através da
utilização do uso do oxigénio pelo
corpo do indivíduo, permitindo que o coração trabalhe com mais força e com maior frequência.
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