Os exercícios para fazer em casa e perder barriga fortalecem os
músculos abdominais, contribuindo também para melhorar a postura, o contorno
corporal e aliviar a dor nas costas.
Esses exercícios são ótimos para perder barriga pois são de longa
duração e baixa intensidade e podem ser realizados após uma corrida de 15
minutos, por exemplo. Mas para conseguir emagrecer e não voltar a engordar,
deve-se cuidar da alimentação.
Exercício nº 1: Flexão de braços
Deitar no chão e depois, apoiando ou não os joelhos no chão, fletir os braços durante 30 segundos. A parte do peito não pode tocar no chão.
Exercício nº 2: Agachamento
Afastar as pernas, posicionar os braços esticados à frente do corpo e agachar durante 30 segundos.
Exercício nº 3: Escalador cruzado
Para começar deve apoiar as duas mãos no chão e permanecer na ponta dos pés, mantendo o corpo parado, esticado nesta posição. A seguir, deve-se esticar uma perna para o lado, alternando as duas pernas durante todo o exercício.
Antes de mais boa tarde estou a adorar o vosso blogue pois ajuda muito as pessoas, acho que vou mas é começar a fazer estes "exercícios" em casa. Continuação de um bom trabalho.
ResponderEliminarPS:já conheço estes meninos que estão a fazer este blogue somos da mesma turma, portanto estou à espera de um comentário vosso. beijinhos :)
Antes de mais boa tarde estou a adorar o vosso blogue pois ajuda muito as pessoas, acho que vou mas é começar a fazer estes "exercícios" em casa. Continuação de um bom trabalho.
ResponderEliminarPS:já conheço estes meninos que estão a fazer este blogue somos da mesma turma, portanto estou à espera de um comentário vosso. beijinhos :)