A importância do aquecimento

  O principal objetivo do aquecimento é preparar o organismo para o desporto, seja em treino, na competição ou no lazer. Ele visa obter o estado ideal psíquico e físico, a preparação para os movimentos e principalmente prevenir as lesões.

  Existem dois tipos de aquecimento, o geral e o específico. O aquecimento geral deve possibilitar um funcionamento ativo do organismo como um todo. Para isso devemos fazer exercícios que mobilizem grandes grupos musculares. Correr é um bom exemplo.

  Já o aquecimento específico utiliza exercícios específicos para uma determinada modalidade. Aqui, os exercícios devem utilizar a musculatura exigida no desporto que será feito em seguida. Nota-se que o aquecimento específico deve ser feito após o aquecimento geral.

A nutrição

A nutrição é muito importante e deve ser considerada como parte da preparação do atleta para o desempenho ideal. Não só antes da competição, mas também antes da sessão de treino, o consumo de líquidos e a ingestão correta de nutrientes, são fatores que influenciam a performance do atleta.

Os Benefícios do exercício físico

O exercício físico, para além de poder ser uma prática recreativa, é vital para a saúde, educação e para o bem-estar geral do ser humano.  A prática do desporto e os exercícios físicos podem fazer pelos Homens o que não poderiam fazer milhões de médicos. A prolongamento da vida e a terapia contra numerosas enfermidades são os principais benefícios do exercício físico. Alguns dos benefícios da prática de exercícios incluem: o reforço da musculatura e do sistema cardiovascular; o aperfeiçoamento das habilidades atléticas; a perda de peso e/ou a manutenção de alguma parte do corpo. Para muitos médicos e especialistas, os exercícios físicos realizados de forma regular ou frequente estimulam o sistema imunológico, ajudam a prevenir doenças (doenças cardíacas), moderam o colesterol, ajudam a prevenir a obesidade, entre outras benefícios.  Além disso, a prática de exercícios físicos melhora a saúde mental e ajuda a prevenir a depressão.